De fases van slapen

De stadia van slapen

Als we slapen, doorloopt onze slaap verschillende stadia, een beetje zoals hoofdstukken in een boek. Er zijn meestal vier hoofdfasen:

In deze verhelderende hoek van onze website reizen we naar het fascinerende rijk van de sluimering, waar onze geest en ons lichaam een ​​mysterieus landschap van rust en verjonging doorkruisen. Van de aanvankelijke slaperigheid tot de diepten van de Remslaap, ga met ons mee terwijl we de ingewikkelde stadia ontrafelen waaruit onze nachtelijke odyssee door dromen en onderbewuste rijken bestaat.

Fase 1

Dit is de eerste slaapfase, een beetje zoals het begin van een verhaal. Als je slaperig wordt en in slaap begint te vallen, beginnen je hersenen een beetje te vertragen. Je ogen kunnen sluiten en je voelt je misschien ontspannen en gezellig.

In deze fase slaap je nog niet helemaal, dus als iemand praat of als er een geluid is, kun je het nog steeds horen. Misschien heb je zelfs een paar kleine gedachten of beelden in je hoofd, zoals wanneer je aan het dagdromen bent. Het is een beetje alsof je net begint af te drijven in een dromerige wereld. Je spieren beginnen ook te ontspannen en soms heb je misschien kleine schokken of spiertrekkingen.

Heb je ooit het gevoel gehad dat je valt terwijl je slaapt en dan plotseling wakker wordt? Dat kan ook tijdens Fase 1 gebeuren. Fase 1 is een korte fase van slechts enkele minuten. Hierna gaat je slaap dieper en ga je door naar fase 2. Het is alsof je de pagina omslaat naar het volgende deel van het slaapverhaal! Onthoud dat elke slaapfase belangrijk is om je lichaam en geest te helpen rusten en je voor te bereiden op de slaap. volgende dag. Fase 1 is dus als het allereerste begin van een nachtelijk slaapavontuur!

Fase 2

Lichte slaap, in deze fase blijft je lichaam ontspannen en veranderen je hersengolven. Je bent je misschien nog een beetje bewust van de dingen om je heen, maar je bent nog niet helemaal wakker.

Laten we in fase 2 van de slaap duiken: lichte slaap: nadat je in slaap bent gevallen in fase 1, ga je fase 2 in. Zie het als het volgende hoofdstuk in je slaapverhaal! Tijdens fase 2 raakt je lichaam nog meer ontspannen, en je hersenen beginnen iets interessants te doen. Het creëert speciale golven die ‘slaapspoelen’ en ‘K-complexen’ worden genoemd. Deze golven helpen je hersenen de informatie van de dag uit te zoeken en te ordenen. Het is alsof je hersenen aan het opruimen zijn en zich klaarmaken om later wat dromen te hebben! In deze fase ben je je minder bewust van wat er om je heen gebeurt dan wanneer je wakker bent. Je hartslag en ademhaling worden gelijkmatiger en je lichaamstemperatuur begint een beetje te dalen.

Als iemand je wakker maakt tijdens fase 2, heb je misschien het gevoel dat je nog niet volledig slaapt. Maar deze fase is belangrijk omdat het een overgang is naar de diepere slaapfasen die daarna komen. Je hersenen en lichaam maken zich op voor de echt rustgevende slaap die voor je ligt. Fase 2 duurt een groot deel van je slaaptijd, en naarmate de nacht vordert, zal je meer tijd in deze fase doorbrengen. Het is net als het deel van het slaapverhaal waar dingen stiller en rustiger worden en je voorbereiden op de diepere dromen die later komen!

Fase 3

Diepe slaap, dit is de echt diepe slaap waarin je lichaam veel rust krijgt en zichzelf begint te herstellen. Je hersenen vertragen nog meer en het is moeilijker om je wakker te maken.

Laten we eens kijken naar fase 3 van de slaap: fase 3 – diepe slaap: naarmate je slaapverhaal vordert, bereik je fase 3, ook wel bekend als diepe slaap. Stel je deze fase voor als het echt vredige en stille deel van je slaapavontuur. Tijdens fase 3 neemt je lichaam een ​​pauze en doet het belangrijk werk. Het is als een reparatie- en restauratiefase. Je spieren worden nog meer ontspannen en je bloeddruk daalt. Je lichaam is druk bezig dingen te repareren en te laten groeien, zoals je immuunsysteem helpen sterk te blijven en weefsels te herstellen. In deze fase produceren je hersenen langzame en grote golven die ‘deltagolven’ worden genoemd. Deze golven zorgen ervoor dat je diep en diep slaapt.

Je wordt niet snel wakker tijdens fase 3, en als iemand je probeert wakker te maken, voel je je misschien een beetje duizelig. Je brengt meer tijd door in diepe slaap tijdens het eerste deel van de nacht. Het is als een heel gezellig en rustgevend onderdeel van je slaapavontuur waarin je lichaam zich klaarmaakt voor het volgende hoofdstuk: de Remslaap, waarin je het meeste droomt! Fase 3 is dus als het deel van het slaapverhaal waar je lichaam veel krijgt van rust en doet belangrijke fixatie en groei om u te helpen zich sterk en verfrist te voelen als u wakker wordt!

Fase 4

Remslaap (Rapid Eye Movement): Dit is de speciale fase waarin je het meeste droomt. Je ogen bewegen snel onder je gesloten oogleden en je hersenen worden superactief, bijna alsof je wakker bent. Dit is wanneer je die leuke en soms vreemde dromen hebt! Deze stadia herhalen zich in een cyclus gedurende de nacht. Naarmate de nacht vordert, breng je meer tijd door in de Remslaap, waar je dromen zijn.